อาหารฟาสต์ฟู้ดหรือของทอดมักเป็นอุปสรรคสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักในช่วงแรก เพราะเคยชินกับการกินซึ่งในอาหารประเภทนี้มีไขมันและคอเรสเตอรอลสูง สารอาหารที่มีประโยชน์น้อย เมื่อกินเข้าไปทำให้เกิดไขมันสะสม น้ำหนักเพิ่ม จากผลเสียของการกินฟาสต์ฟู้ดไม่อาจทำให้หลายคนเลิกได้ฉับพลัน หากต้องการกินอยู่ เรามีทริกดี ๆ สำหรับคนที่ยังต้องการกินอยู่ ต้องทำอย่างไรให้กินแล้วไม่อ้วนไปดูกันเลย

1.กินอย่างมีสติ

      เรื่องสติสามารถใช้ได้กับการกิน เพราะในบางคนเมื่อได้กินแล้วก็มักจะหยุดไม่ได้และลืมเป้าหมายของตัวเองว่ากำลังลดน้ำหนัก ซึ่งช่วงแรก ๆ ยังไม่ต้องงด สามารถกินได้แต่อย่างที่บอกต้องมีสติ 

2.กินให้พอเหมาะ

      อย่างที่บอกว่าไปว่าแรก ๆ ยังไม่ต้องงด กินในปริมาณที่เหมาะสมและค่อย ๆ ลดลงไปเรื่อย ๆ เพื่อป้องกันไม่ให้อยากจนตะบะแตก ทำให้กินมากกว่าเดิมนั้นเอง

3.เพิ่มสารอาหารด้วยการกินผักหรือสลัดด้วย

     เมื่อรู้ว่าอาหารฟาสต์ฟู้ดไม่มีประโยชน์มากเท่าไหร่นัก ก็ควรเลือกกินเมนูอื่นอย่างสลัดควบคู่ไปด้วย เพิ่มสารอาหารให้แก่เมนูนี้ ทำให้อิ่มท้องได้แบบไม่ต้องสั่งเพิ่ม

4.ก่อนและหลังกินฟาสต์ฟู้ด ให้ดื่มน้ำเปล่า

     เพื่อลดการหิวแนะนำว่าให้ดื่มน้ำเปล่าสัก 1-2 แก้ว แต่หากดื่มหลังจากที่กินฟาสต์ฟู้ดเป็นการช่วยให้ย่อยง่ายมากขึ้น 

5.เคี้ยวนาน ๆ และให้ละเอียด

      หลักการกินก็ถือเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีมากขึ้นและทาได้น้อยแต่อิ่มท้องไม่แพ้กัน ฉะนั้นหากใครชอบกินเร็ว ๆ ต้องลดสปีดลงบ้างแล้ว

6.ออกกำลังกาย สิ่งนี้สำคัญมากที่สุด เพราะจะทำให้ร่างกายเบิร์นไขมันออกไป คาร์ดิโอ หรือ HIIT มีประสิทธิภาพมากในเรื่องการเผาผลาญไขมันในร่างกาย

เคล็ดลับสั่งฟาสต์ฟู้ดมากินไม่ให้น้ำหนักพุ่ง

  • ไม่เพิ่มไขมันด้วยการกินกินมันฝรั่งทอด หากอยากจะกินจริง ๆ แนะนำให้สั่งไซซ์ s เท่านั้น จำนวนแคลอรี่อยู่ที่ 249 kcal หากสั่งมากกว่านั้นปริมาณเทียบเท่าได้กับแฮมเบอร์เกอร์ 1-2 ชิ้นเลย
  • เลี่ยงเครื่องดื่มน้ำอัดลมหรือน้ำหวานแคลอรี่สูงเกิน 100 kcal
  • ไม่สั่งไซซ์ใหญ่ เพราะมีแคลอรี่สูงที่สุดนั้นเอง ฉะนั้นหากไม่อยากอ้วนห้ามสั่งไซซ์ใหญ่ ๆ เด็ดขาด 

ใครที่กำลังลดน้ำหนัก หากอ่านข้อมูลในวันนี้เชื่อว่าจะต้องได้ความรู้และนำไปปรับใช้ได้อย่างแน่นอน แม้ว่าอาหารฟาสต์ฟู้ดจะมีแคลอรี่สูง แต่หากกินอย่างมีสติ เลือกกินในปริมาณที่เหมาะสมและควบคู่ไปกับผักจะช่วยทำคุมน้ำหนักได้ดีมากยิ่งขึ้น แต่หากต้องการให้หุ่นสวยเร็ววันจะต้องงดเลยเป็นการดีที่สุด