หากสูบบุหรี่เป็นนิจมักจะมีสัญญาณสุขภาพอันตรายร้ายแรงไม่ว่าจะในผู้หญิงหรือผู้ชาย ซึ่งแม้จะรู้ถึงโทษว่ามีมากมายแค่ไหนก็ไม่อาจทำให้เลิกได้ เพราะบางคนมองว่าเป็นการเข้าสังคมและก็ยังสามารถใช้ชีวิตแบบปกติสุขดี แต่ในบางคนเมื่อถึงจุดหนึ่งที่มีครอบครัวเริ่มให้ความสำคัญกับคนรอบข้าง รวมไปถึงใส่ใจสุขภาพมากขึ้นมักจะยกให้เป็นเป้าหมายในการเลิกบุหรี่ วันนี้หากจิตใจของคุณพร้อม เราจะแนะนำทริกการเลิกบุหรี่หากทำได้รับรองว่าเลิกได้แน่นอน
1.ลดปริมาณการสูบลง
สิ่งแรกที่คนติดบุหรี่เลือกทำคือลดปริมาณการสูบลงจากที่เคยสูบหลายมวนต่อวันก็จะยืดระยะเวลา เพื่อไม่ให้ตัวเองสูบติดต่อกันเหมือนอย่างที่เคย แต่ในบางคนทำได้ไม่นานก็กลับมาสูบอีกครั้ง ฉะนั้นนอกจากการเปลี่ยนพฤติกรรมแล้ว ควรหาอะไรมาเคี้ยวให้ปากไม่ว่างเพื่อสร้างนิสัยใหม่ เช่น การเคี้ยวหมากฝรั่ง อมลูกอมและดมยาดม
2.ไม่ไปสถานที่เดิมที่เคยสูบ
ความเคยชินถือเป็นอุปสรรคอย่างหนึ่งที่ทำให้การเลิกบุหรี่สำเร็จผลได้ยากมากยิ่งขึ้น เพราะเมื่อได้ไปสถานที่เดิม ๆ จะทำให้นึกถึงพฤติกรรมที่เคยสูบบุหรี่ รวมไปถึงสภาพแวดล้อมที่อาจเต็มไปด้วยผู้คนที่เคยอยู่ในวงสูบบุหรี่ด้วยกัน ทางที่ดีแนะนำเลยว่าให้หาสถานที่ใหม่ ๆ เพื่อเดินออกกำลังกาย
3.ตัวช่วยของการเลิกบุหรี่คือการดื่มน้ำ
สำหรับใครที่กำลังจะเลิกบุหรี่จะต้องเพิ่มปริมาณในการดื่มน้ำมากขึ้นคือ ดื่มน้ำไม่ต่ำกว่าวันละ 10 แก้วหรือปริมาณ 2 ลิตรต่อวัน พิษจึงจะสามารถขับออกมาจากร่างกายได้
4.อาหารตัวช่วยในการเลิกบุหรี่
อาหารเป็นสิ่งที่กระตุ้นทำให้อยากสูบบุรี่ โดยเฉพาะที่มีรสจัด อาทิ เผ็ด เค็ม มัน หวาน ในช่วงที่กำลังเลิกบุหรี่ควรเลี่ยงและเลือกรับประทานผักผลไม้สดที่มีรสเปรี้ยวเท่านั้นหรือจะเลือกกินมะนาว โดยการหั่นบาง ๆ พกติดตัวเอาไว้อมเวลาที่รู้สึกอยากสูบบุหรี่ อมจนกว่าจะเกิดรสขมที่คอแล้วจะทำให้ความอยากในการสูบน้อยลงไปเรื่อย ๆ
5.การออกกำลังกายควบคู่การเลิกสูบบุหรี่
การออกกำลังกายก็ไม่ได้มีความพิเศษอะไรมากนัก ใช้เวลาแค่ 30 นาที เท่านั้น ไม่เพียงช่วยให้ปอดแข็งแรงเท่านั้น แต่หากมีเหงื่ออออกจะทำให้สารพิษในร่างกายขับออกไปด้วย
นอกจากนั้นแล้วจะต้องนึกถึงเป้าหมายและเตือนตัวเองเสมอในช่วงที่คุณกำลังจะเลิกบุหรี่อาจจะมีบางช่วงที่อยากจะกลับไปดูดอีกครั้ง แต่หากรู้ตัวเองว่ากำลังจะกลับไปพึ่งมันอีกครั้งให้นึกถึงเป้าหมายและคนรอบข้าง