Category: จิปาถะ (Page 1 of 3)

         มือถือคือเครื่องมือสื่อสารที่ทำให้คนเราได้พูดคุยกันแม้ว่าจะอยู่ไกลแค่ไหน แต่ในเวลานี้มือถือไม่ได้ทำหน้าที่เป็นตัวกลางให้ทุกคนได้ติดต่อถึงกันเท่านั้น สามารถให้ความสะดวกในหลายด้านไม่ว่าจะเป็น ดูหนัง ฟังเพลง เล่นเกม เล่นโซเชียลมีเดีย เหล่านี้ทำให้เกิดความเพลิดเพลินอยู่ตลอดเวลา แต่หารู้ไหมว่านั้นคือตัวการที่ทำให้ความสัมพันธ์ของคนในครอบครัว คนรักและมิตรภาพห่างเหินกันออกไป เพื่อเป็นการเตือนให้ใช้สื่อเหล่านี้อย่างมีสติเราไปดูกันว่าข้อเสียมีอะไรบ้าง

1.ความสัมพันธ์ระหว่างคนใกล้ชิดห่างเหินกันมากขึ้น

          ลองสังเกตตัวเองไม่ว่าจะทำอะไรก็มักจะหยิบมือถือขึ้นมาดู แม้กระทั่งในตอนกินข้าว เดินห้าง ก่อนนอน เป็นกิจกรรมที่คุณอยู่ร่วมกับคนอื่น แต่กลับไม่ให้ความสำคัญเลย หากคุณยังไม่รู้สึกตัวและปล่อยไว้ความสัมพันธ์ระหว่างคนใกล้ชิดจะต้องพังและห่างเหินออกไปอย่างแน่นอน 

2.สร้างความเข้าใจผิดผ่านโซเชียลมีเดีย

          สำหรับคนที่ติดมือถือมาก ๆ มักจะชอบเล่นเฟซบุ๊ก อินสตราแกรม ทวิตเตอร์ เป็นต้น มองว่านี่คือเพื่อนรู้ใจที่สามารถระบายความในใจได้ทั้งหมด อย่างการพูดถึงคนรักหรือคนในครอบครัว เมื่อได้พิมพ์ออกไปให้สาธารชนได้เห็น ในเวลานั้นคุณอาจรู้สึกดีที่ได้ระบาย แต่หากปล่อยไปสักพักเมื่อกลับมาอ่านจะรู้สึกทันทีว่าไม่น่าพิมพ์ออกไปเช่นนั้น เพราะเกิดความเข้าใจผิด ซึ่งอาจทำให้ความสัมพันธ์แย่ลง

3.ระหว่างคนรักอาจทำให้กิจกรรมบนเตียงน้อยลง

           ใครที่ติดมือถือมาก ๆ แม้จะเข้านอนแล้วก็ไม่ยอมวางจะต้องได้เล่น ได้จับและอัพเดทข่าวสารต่าง ๆ เล่นเกม แชทไลน์ เหล่านี้ทำให้คุณเพลิดเพลินจนลืมคนข้าง ๆ ไปเลย ฉะนั้นควรวางมือถือลงและให้เวลากับคนรัก เพื่อทำกิจกรรมสร้างความสัมพันธ์ร่วมกัน 

4.เป็นช่องทางของมือที่สาม

           ด้วยความที่มือถือเป็นตัวกลางในการเข้าถึงสื่อออนไลน์ต่าง ๆ ทำให้สามารถติดผู้คนได้มากมายทั้งมิตรภาพใหม่และเก่า ซึ่งสำหรับคนที่มีนิสัยเจ้าชู้มักจะใช้สิ่งนี้แหละในการนัดพบ พูดคุยกันลับหลังคนรัก แน่นอนว่าไม่ดีต่อความสัมพันธ์ หากถูกจับได้อาจนำไปสู่การเลิกรา

5.เปรียบเทียบน้อยใจกับชีวิตคู่ของตัวเอง

          สังคมบนโลกโซเชียลทุกวันนี้จะเห็นว่าใคร ๆ ก็ต่างอวดมุมที่มีความสุข ซึ่งหากในคนที่มีจิตใจไม่เข้มแข็ง อาจทำให้น้อยใจ อิจฉาและมักนำมาเปรียบเทียบกับตัวเอง อย่างคนที่มีความรักแฟนซื้อของแพง ๆ ให้ บางคนเห็นอาจน้อยใจ นำไปสู่การทวงถามและทะเลาะกันขึ้น ส่งผลต่อความสัมพันธ์มากทีเดียว

แต่มือถือก็ยังมีประโยชน์ในหลายๆด้านของการศึกษาหาข้อมูล ซึ่งถ้าเราต้องการหาข้อมูลอะไร ก็สามารถเสริจ์ชในกูเกิลได้เลย อย่างเช่น บ้านผลบอล888 เป็นต้น

 จากการนำเสนอเราไม่ได้ตัดสินว่ามือถือเป็นสิ่งที่เลวร้าย หากแต่ผู้ใช้งานรู้จักทำให้เกิดประโยชน์ อย่าได้หมกมุ่นหรือยึดติดกับสิ่งเหล่านี้มากนัก มิเช่นนั้นอาจส่งผลต่อความสัมพันธ์ รวมไปถึงสุขภาพด้วย

ทุกวันนี้ปัญหาอย่างหนึ่งที่ทำให้เราไม่สามารถใช้ชีวิตชิล ๆ แบบช้า ๆ ตามสไตล์ Slow Life ได้นั้น ส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นจากการยึดติดหรือการคุ้นชินกับการใช้ชีวิตแบบเดิม ๆ ของเรา ที่จะต้องรีบตื่นเช้า ออกไปทำงาน กลับค่ำ และทำงานหนัก ซึ่งก็ดูเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เท่าไรนัก แต่รู้หรือไม่ว่าเราสามารถที่จะเปลี่ยนให้การใช้ชีวิตของเราช้าลงได้ ด้วยจุดเริ่มต้นเล็ก ๆ อย่างเช่นการทำบ้านให้มินิมอล

เอกลักษณ์ที่เห็นก็รู้ได้ทันที

ความสบายตา สบายใจ การแต่งบ้านแบบมินิมอลจะทำให้บ้านของเรานั้นกลายเป็นที่ที่อยู่แล้วรู้สึกสบาย เริ่มตั้งแต่ความเรียบง่ายที่ทำให้สบายตา ไม่ว่าจะจากการเลือกใช้โทนสีภายนอกและภายในที่เป็นโทนสีอ่อนหรือโมโนโทนที่แลดูสบายตา มีความสวยงาม ให้ความรู้สึกสบายใจ และทำให้บ้านกลายมาเป็นสถานที่พักผ่อนที่ดีที่สุด เสมือนว่าเราได้หลุดไปอยู่ในอีกสถานที่ที่เวลาเดินช้าลง

ความเฉพาะตัวที่ส่งผลต่อการใช้ชีวิต ด้วยเอกลักษณ์ของการจัดบ้านในสไตล์มินิมอล กับความเรียบง่าย การจัดระเบียบที่สวยงาม ความเบา ๆ แบบมินิมอล เอกลักษณ์ทั้งหมดนี้จะทำให้เรานั้นเกิดการเปลี่ยนพฤติกรรมในการใช้ชีวิต จากชีวิตรีบด่วน ก็จะกลายเป็นชีวิตที่ช้าลง ชิลขึ้น ไม่เพียงแค่นั้นเรื่องของอารมณ์ของเราก็จะกลายเป็นคนใจเย็นขึ้นด้วย

มีน้อย แต่เน้นคุณภาพ

คำ ๆ เดียว คือเท่าที่จำเป็น การจัดบ้านสไตล์มินิมอลนั้นมีคำนิยามที่เรียบง่ายมาก นั้นคือการเลือกใช้ของเท่าที่จำเป็น อะไรไม่จำเป็นก็ไม่จำเป็นต้องเอาเข้ามาใช้ การทำแบบนี้จะทำให้เรารู้จักการจัดลำดับความสำคัญในชีวิตที่จะทำให้ชีวิตและใจของเราเบาขึ้น อะไรไม่จำเป็นก็ให้เอาออกไปและอย่างพยายามซื้อเข้ามาแล้วทำบ้านรกล่ะ

ทุกอย่างจะง่ายขึ้น เมื่อเลือกจัดบ้านให้เบา ของน้อย เป็นระเบียบ ก็จะทำให้การใช้ชีวิตในบ้านเป็นเรื่องง่ายขึ้น ไล่ไปตั้งแต่การหาของใช้ การจัดการ และการทำความสะอาด ที่ทุกอย่างจะง่ายไปหมด ทำให้เรามีเวลามากขึ้น ก็สามารถที่จะทำอะไรได้มากขึ้นแบบไม่ต้องรีบด้วย

เพราะว่าบ้านก็คือจุดเริ่มต้นของทุกสิ่ง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องไหน ถ้าเราทำบ้านให้มินิมอลก็จะส่งผลให้การใช้ชีวิตของเราเป็นระเบียบขึ้น ลดความยุ่งเหยิงลงไปได้อย่างไม่น่าเชื่อเลยล่ะ ตอนนี้ถ้าใครที่อยากจะทำบ้านใหม่หรืออยากจะจัดคอนโดให้สวยอย่างใจให้ตอบโจทย์ชีวิตที่เรียบง่าย ขอแนะนำว่าให้ลองเลือกจัดตามสไตล์มินิมอลดู แล้วชีวิตจะชิลขึ้นอีกเยอะเลยล่ะ

เชื่อว่าหลายคนต้องเคยประสบปัญหาคราบมันติดจานหรืออุปกรณ์ประกอบอาหารที่ไม่เพียงแต่สร้างความหงุดหงิดให้กับพ่อบ้าน แม่บ้าน แต่การล้างจานไม่สะอาดสามารถส่งผลเสียต่อร่างกายได้ เช่น อาหารเป็นพิษจากเชื้อโรคหรือเชื้อแบคทีเรียที่ติดอยู่บนจานและทำให้ติดโรคหวัด เป็นต้น ซึ่งปัญหาในการล้างจานที่ทุกคนต้องเคยเจอ ได้แก่

ปัญหาฟองน้ำล้างจานสกปรก ฟองน้ำล้างจานที่ไม่สะอาดเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคและยังทำให้เกิดคราบมันติดจานได้

อ่างล้างจานมีเชื้อรา อ่างล้างจานเป็นแหล่งเพาะเชื้อโรคและเชื้อแบคทีเรียชั้นดี เราจึงควรหมั่นทำความสะอาดบ่อย ๆ เพื่อลดการสะสมของเชื้อแบคทีเรียที่ส่งผลต่อปัญหาสุขภาพได้

คราบมันเกาะติดกล่องพลาสติก ปัญหานี้เป็นปัญหาที่น่าเบื่อมาก เพราะไม่เพียงแต่ทำให้รู้สึกถึงความไม่สะอาดแต่ยังทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์จนทำให้หลายคนต้องทิ้งกล่องพลาสติกเพื่อแก้ปัญหาเลยทีเดียว

เชื่อหรือไม่ว่า ปัญหาในการล้างจานที่ทุกคนเจอสามารถแก้ได้ด้วยการเลือกใช้อุปกรณ์การล้างจาน ดังนี้

Magic Sponge ฟองน้ำมหัศจรรย์สำหรับล้างจาน ฟองน้ำอันนี้เป็นแบบที่ผลิตจากเมลามีนที่นอกจากไม่ทำให้เกิดรอยขีดข่วนบนภาชนะแต่ยังมีประสิทธิภาพในการล้างจานได้อย่างล้ำลึก สามารถขจัดคราบฝังแน่นอย่างคราบชา คราบกาแฟที่ติดแก้ว ได้สะอาดหมดจดแทบจะไม่ได้ออกแรงขัด นอกจากนี้ยังสามารถใช้ร่วมกับน้ำยาล้างจานได้ ราคาประมาณ 29 บาท

SCOTCH-BRITE® Scrub Dots Heavy Duty ฟองน้ำล้างจานที่มีจุดเด่นเรื่องลดการสะสมของเชื้อแบคทีเรียและไม่ทำให้ภาชนะเกิดริ้วรอย โดยฟองน้ำรุ่นนี้มีให้เลือก 2 แบบ คือ แบบใช้งานกับภาชนะทั่วไป (สีเขียว) และแบบใช้งานกับภาชนะเคลือบ (สีส้ม) โดยประสิทธิภาพในการทำความสะอาดภาชนะสามารถขจัดคราบมันต่าง ๆ ได้สะอาดหมดจดและลดปัญหาเศษอาหาร คราบมันติดฟองน้ำได้เป็นอย่างดี ราคาประมาณ 44 บาท

สก็อตช์ไบรต์ ฟองน้ำตาข่าย ใครที่ไม่ชอบฟองน้ำแข็ง ๆ แนะนำฟองน้ำรุ่นนี้เลย เพราะนอกจากจะให้สัมผัสนุ่มมือแต่ยังสามารถขจัดคราบภาชนะได้ดี ไม่ทำให้เกิดริ้วรอยบนภาชนะ ข้อดีสามารถหาซื้อได้ง่ายตามร้านสะดวกซื้อทั่วไป ราคาประมาณ 16 บาท

สครับเบอร์โคล SCRUBBER CLOTH ผ้าล้างจานที่ได้รับการพูดถึงในกลุ่มงานบ้านอยู่บ่อย ๆ เพราะช่วยให้การล้างจานเป็นเรื่องง่ายและไม่ทำให้เกิดเชื้อรา คราบสกปรกติดผ้า สามารถใช้งานได้นานอย่างน้อย 6 เดือน ทำความสะอาดง่าย แห้งไว สามารถเลือกหน้าสัมผัสสำหรับล้างทำความสะอาดคราบทั่วไปและคราบฝังแน่นได้ เพราะมีทั้งด้านละเอียดและด้านตาข่าย ราคาประมาณ 95 บาท

พ่อบ้านแม่บ้านคนไหนที่มีปัญหาคราบฝังแน่นติดภาชนะ กลิ่นติดจาน หรือคราบสกปรกติดฟองน้ำล้างจ้านเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรค 4 อุปกรณ์การล้างจานข้างบนคือตัวช่วยให้จานสะอาดได้ในเวลาที่รวดเร็วขึ้น

เมื่อมีสมาชิกใหม่เกิดขึ้นมาในบ้าน คุณแม่มือใหม่ก็จะได้พบกับประสบการณ์ด้านดีและด้านร้ายของมนุษย์ลูกไม่เว้นแต่ละวัน ซึ่งประสบการณ์ที่ดีอย่างพัฒนาการใหม่ ๆ เช่น การนั่ง การเดิน การคลาน การวิ่ง ฯลฯ ล้วนเป็นประสบการณ์ที่ทำให้คนเป็นแม่ประทับใจ ปลื้มปิติ แต่เมื่อถึงวัยกำลังซนทำให้คนเป็นแม่ต้องมีเรื่องให้โมโหปรี๊ดแตกได้เช่นกัน ซึ่งอารมณ์โกรธเป็นอารมณ์ที่รุนแรง หากปล่อยไว้อาจก่อให้เกิดเหตุการณ์ที่คนเป็นแม่ต้องมานั่งเสียใจในภายหลังเป็นแน่

เคล็ดลับระงับความโกรธของคุณแม่มือใหม่ที่มีลูกวัยกำลังซน มีวิธีการง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ทุกที่ คือ การ Take a break พักรบสักครู่ เริ่มต้นด้วยการที่คุณแม่และคุณลูกควรแยกห่างกันสักพัก โดยใช้เวลาประมาณ 15 – 20 นาที เพื่อให้คุณแม่ใจเย็นลงและคุณลูกได้ทบทวนพฤติกรรมของตัวเอง โดยอาจใช้เวลาอยู่ในห้องเดียวกันแต่คนละมุมเพื่อไม่ให้ลูกรู้สึกว่าถูกทอดทิ้ง ในระหว่างนั้นคุณแม่ควรหลับตา หายใจเข้า – ออกลึก ๆ หากมีน้ำเย็นให้จิบน้ำไปด้วยจะช่วยให้รู้สึกดีขึ้น นอกจากนี้หากใช้วิธีการปราบมนุษย์ลูกตัวร้ายเชิงบวกร่วมด้วยจะช่วยลดความซนของลูกตัวน้อยโดยไม่ก่อให้เกิดการขัดขวางพัฒนาการ ซึ่งมีวิธีการดังนี้

วิธีการปราบเด็กดื้อ เด็กซน เชิงบวก

• หันหน้าเข้าหากัน เมื่อใช้เวลาพักรบเรียบร้อยให้คุณแม่กอดลูกเอาไว้แล้วพูดคุยกับลูกดี ๆ ว่าทำไมถึงไม่ควรทำพฤติกรรมดังกล่าว เช่น ลูกรื้อของกระจัดกระจาย, ลูกไม่ยอมทานข้าว, ลูกไม่ยอมอาบน้ำ เป็นต้น และบอกถึงผลที่จะตามมา
• ช่วยกันแก้ปัญหา หลังจากพูดคุยกันด้วยเหตุผลเรียบร้อยแล้วให้คุณแม่ชวนคุณลูกแก้ปัญหาตรงหน้า เช่น ลูกรื้อข้าวของกระจัดกระจายให้ลูกช่วยแม่เก็บของให้เป็นระเบียบ, ลูกไม่ยอมทานข้าวเพราะมัวแต่เล่นให้คุณแม่แจ้งเตือนเวลาก่อนเปลี่ยนกิจกรรมทุกครั้งเพื่อให้ลูกได้เตรียมตัว เป็นต้น
• ทำโทษเชิงบวก หากคุยกันไม่เข้าใจและช่วยกันแก้ปัญหาแล้วแต่ไม่ดีขึ้น ควรมีการทำโทษเชิงบวก เช่น งดกิจกรรมที่ลูกชอบเป็นเวลา 1 ชั่วโมง หรือ 1 วัน, หากลูกไม่ยอมทานข้าวก็ไม่ต้องบังคับให้ลูกรับประทานมื้อถัดไป โดยในระหว่างมื้อจะต้องงดขนม งดนม เพื่อให้ลูกได้เรียนรู้ว่าหากไม่ได้ทานอาหารตามเวลาที่แม่บอกจะต้องรู้สึกหิวและไม่ได้ทานขนม เป็นต้น

การเลี้ยงลูกเชิงบวกเป็นวิธีการที่ต้องใช้ความอดทน หากเหตุการณ์ใดที่ทำให้คุณแม่รู้สึกโมโหจนทนไม่ไหว คุณแม่ควรหลบออกมาจากลูกสักระยะ โดยให้ลูกอยู่ในพื้นที่ที่ปลอดภัยและรอก่อน แต่หากว่าคุณแม่รู้สึกว่ามีอาการซึมเศร้าร่วมด้วยควรรีบปรึกษาจิตแพทย์เพื่อรักษาอาการ หรือโทร. 1323 (สายด่วนสุขภาพจิต) เพื่อขอรับคำปรึกษาและวิธีการจัดการกับอารมณ์โมโหเบื้องต้นได้

เมื่อร้านกาแฟกลายเป็นออฟฟิศนอกสถานที่ยอดฮิตในของคนทำงานอิสระยุคทำงานทางไกล  ไม่ใช่เพราะมี Wi-Fi ให้ใช้ทั้งแบบฟรีและคิดค่าบริการรายชั่วโมงเท่านั้น ลูกค้ายังได้รับความสะดวกสบายในบรรยากาศดี ๆ ช่วยให้คิดงานได้ไหลลื่นในร้านกาแฟสมัยใหม่ ข้อดีของการเลือกทำงานในร้านกาแฟมีอะไรบ้างมาดูกัน

1.ทำงานไปด้วยได้จิบเครื่องดื่มแก้วโปรดไปด้วย ได้เติมพลังและผ่อนคลายความเครียดระหว่างคิดงานไปด้วย ต้องยอมรับว่ากาแฟในร้านมีกลิ่นหอมละเมียดละไม ลิ้มรสชาติในแบบที่ชอบอร่อยกว่ากาแฟชงเอง ไม่ว่าจะเอสเปรสโซ คาปูชิโน มอคค่า อเมริกาโน่ ลาเต้ หรือแม้แต่ของว่างอื่น ๆ ความสุขในการจิบกาแฟส่งผลให้การทำงานมีประสิทธิภาพ

2.ทำเลร้านกาแฟที่นั่งสบายมีบรรยากาศดีช่วยให้การทำงานในร้านกาแฟง่ายขึ้น ทุกวันนี้มีร้านกาแฟให้เลือกมากมาย ลองเลือกสถานที่ที่เงียบสงบ คนน้อยไม่วุ่นวาย ไม่มีสิ่งรบกวนรอบตัว เป็นบรรยากาศที่เหมาะกับการทำงาน ร้านกาแฟที่มีโต๊ะเพียงพอที่จะนั่งได้นานเป็นตัวเลือกดีที่สุดสำหรับการคิดงานนาน ๆ แต่จำนวนลูกค้าก็มากตามไปด้วย อาจต้องใช้หูฟังตัดเสียงรบกวนช่วยให้โฟกัสกับงานได้ดีขึ้น ช่วยป้องกันไม่ให้เสียงคนพูดคุยอยู่ใกล้ ๆ รบกวนสมาธิ ลดความฟุ้งซ่าน และจดจ่อกับงานที่ทำอยู่ได้มากขึ้น

3.ร้านกาแฟหลายแห่งสร้างพื้นที่ทำงานให้กับคอกาแฟโดยเฉพาะ บริการสิ่งอำนวยความสะดวกเพื่อให้ทำงานได้สะดวกไม่ต่างจากออฟฟิศ มีทั้งปลั๊กไฟ Wi-Fi สาธารณะ หรือแม้แต่ห้องประชุม อย่างไรก็ตาม บริการ Wi-Fi สาธารณะฟรีในร้านกาแฟเป็นประโยชน์สำหรับการทำงานทางไกล แต่ไม่ปลอดภัยเสมอไป ระหว่างเชื่อมต่อกับเครือข่าย Wi-Fi ที่ไม่ปลอดภัยของร้านกาแฟควรเข้ารหัสเพื่อไม่ให้ผู้ไม่ประสงค์ดีเจาะข้อมูลนำไปแสวงหาผลประโยชน์ อย่าลืมอัปเดทซอฟต์แวร์ป้องกันไวรัสสม่ำเสมอ

4.ร้านกาแฟที่ให้ใช้ Wi-Fi ฟรีเมื่อซื้อกาแฟแล้วได้รหัสผ่านใช้อินเทอร์เน็ตที่อยู่ท้ายใบเสร็จ ลูกค้าอาจต้องซื้อกาแฟทุก 1-2 ชั่วโมง ถ้าไม่อยากมึนคาเฟอีนอาจเปลี่ยนเป็นขนมเค้กหรือของว่างอื่น ๆ แทน ช่วยเติมพลังงานทำให้ไม่รู้สึกหิวและทำงานได้นาน แต่การนั่งทำงานนานหลายชั่วโมงไม่ดีต่อสุขภาพ ควรหยุดพักทำงานภายใน 2-3 ชั่วโมง ร้านกาแฟเล็ก ๆ ส่วนใหญ่ไม่ชอบลูกค้าที่นั่งนานเกินไปด้วย

5.ระหว่างทำงานหลายคนชอบฟังเพลงคลอไปด้วยทำให้อารมณ์ดี เป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้ ควรสร้างเพลย์ลิสต์สำหรับฟังเพลงระหว่างทำงาน ถ้าเป็นงานที่ใช้ความคิดสร้างสรรค์จะเปิดเพลงร็อกฟังบ้างก็ได้ แต่ถ้าเป็นงานที่ต้องการสมาธิแนะนำให้เลือกฟังดนตรีคลาสสิก แจ๊ส หรือเพลงป็อบ ทำให้อารมณ์ดีและมีสมาธิกับงานด้วย

คำแนะนำสำหรับคนที่เข้าไปนั่งทำงานอยู่ในร้านกาแฟ คุณควรเป็นลูกค้าที่ดี มีมารยาทและความเห็นอกเห็นใจทางร้าน อุดหนุนเครื่องดื่ม อาหาร และซื้อของจากร้านกาแฟเพื่อให้ทางร้านมีรายได้และอยู่ได้ ดูแลความสะอาดไม่ทำโต๊ะรกหรือคุยโทรศัพท์เสียงดัง ถ้าเป็นไปได้ควรให้ทิปพนักงานที่เอาใจใส่คุณเป็นอย่างดี เพื่อให้ทางร้านยินดีต้อนรับเมื่อคุณกลับมาใช้บริการอีกครั้ง

ช่วงตั้งครรภ์เป็นภาวะพิเศษของร่างกายที่คุณแม่จะมีความอ่อนแอเสี่ยงต่อโรคหลายชนิด ทั้งมีความผันผวนของระบบฮอร์โมน ช่วงที่ตั้งครรภ์ 9 เดือนจึงเป็นช่วงเวลาพิเศษที่ผู้หญิงต้องดูแลสุขภาพตัวเอง ให้ห่างไกลจากหลายโรค ทั้งที่มาจากการติดเชื้อและโรคเรื้อรังบางอย่าง อันอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพเด็ก ดังนี้

1.โรคเบาหวาน
คุณแม่หลายคนมีภาวะเบาหวานเกิดขึ้นในช่วงเวลาตั้งครรภ์ ซึ่งต้องระมัดระวังและหมั่นเจาะเลือดตรวจเป็นระยะตามแพทย์นัด เพราะการมีน้ำตาลในเลือดสูงผิดปกติต่อเนื่องจะส่งผลต่อพัฒนาการของเด็กในท้องและหลังคลอดได้

2.การติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ
เมื่อมดลูกขยายขนาดใหญ่ขึ้นจากเด็กที่อายุครรภ์มากขึ้น จะทำให้เกิดแรงกดต่อกระเพาะปัสสาวะ และหากมีพฤติกรรมกลั้นปัสสาวะอยู่เสมอด้วย ก็จะเกิดการติดเชื้อได้ง่ายยิ่งขึ้น คุณแม่ตั้งครรภ์จึงต้องคอยดื่มน้ำเป็นระยะและห้ามกลั้นปัสสาวะ เพื่อลดความจำเป็นในการกินยาฆ่าเชื้อ อันควรหลีกเลี่ยงในระหว่างการตั้งครรภ์

3.โรคโลหิตจาง
ในระหว่างการตั้งครรภ์ผู้หญิง ลูกในท้องจะมีการใช้ทรัพยากรภายในร่างกายของแม่ เช่น เลือด สารน้ำ โปรตีน ฯลฯ หากบำรุงร่างกายไม่เพียงพอ การรับประทานโปรตีน ผัก ผลไม้ น้อยเกินไป จะทำให้มีอาการของภาวะเลือดจางได้ อาทิ เวียนหัว หน้ามืด เม็ดเลือดแดงน้อยกว่าปกติ ซึ่งต้องชดเชยด้วยการเสริมธาตุเหล็กและการรับประทานอาหารบางชนิด เช่น เลือดหมู ไข่แดง ฯลฯ

4.ภาวะแพ้ท้อง
อาการแพ้ท้องมักเป็นเฉพาะในช่วงระยะ 2-3 เดือนแรก หลังจากนั้นจะทุเลาลง แต่มีหลายคนที่มีอาการแพ้ท้องจนคลอด จึงรับประทานอาหารได้น้อยกว่าปกติ สารอาหารที่ได้รับจึงไม่เพียงพอต่อพัฒนาการของลูก เมื่อเด็กมีน้ำหนักน้อยจะสัมพันธ์ต่อความเสี่ยงเสียชีวิตได้มากขึ้น

5.ความดันโลหิตสูง
เนื่องจากระบบการไหลเวียนของเลือดจะมีการเปลี่ยนแปลงไป จากเดิมต้องสูบฉีดเลือดจากหัวใจไปเลี้ยงที่แม่คนเดียว กลายเป็นต้องเลี้ยงทั้งสองชีวิต คือ แม่และเด็กในท้อง ดังนั้นภาวะความดันโลหิตสูงและความผิดปกติของหัวใจจึงพบได้ในระหว่างการตั้งครรภ์ ทางที่ดีควรพบแพทย์เป็นประจำตามนัดเพื่อตรวจพบความผิดปกติอย่างรวดเร็วและรับการรักษาได้ทันท่วงที

6.โรคซึมเศร้า
คุณแม่หลายคนมีภาวะซึมเศร้าในช่วงตั้งครรภ์และหลังคลอด ซึ่งต้องอาศัยความสัมพันธ์ภายในครอบครัวช่วยเหลือกันและทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่ผ่อนคลายภาวะอารมณ์ที่ตึงเครียด โดยเฉพาะคุณแม่เลี้ยงเดี่ยวหรือคุณแม่ที่ต้องทำงานไปด้วยเลี้ยงลูกไปด้วย ก็จะยิ่งมีความเสี่ยงต่อโรคนี้มากขึ้น

ก่อนการตั้งครรภ์ เราควรเตรียมพร้อมเพื่อป้องกันและสังเกตอาการของโรคต่าง ๆ ที่มักเกิดขึ้นในระยะตั้งครรภ์ และเมื่อตั้งครรภ์แล้วก็ควรหมั่นตรวจร่างกายเพื่อพบความผิดปกติตั้งแต่เนิ่น ๆ จะทำให้จัดการกับโรคที่กล่าวมาได้อย่างเหมาะสมและรวดเร็ว

ต้องยอมรับว่าในยุคนี้มีผู้หญิงจำนวนมากที่ทำงานเก่งแถมมีความสามารถไม่แพ้คุณผู้ชายเลยสักนิด และในบทบาทการทำงานแน่นอนว่าใครสตรองกว่าย่อมได้เปรียบ เพราะคนเหล่านั้นมักฉายแววโดดเด่นและเป็นที่ยอมรับของคนทำงานด้วยกัน นั่นทำให้สาว ๆ หลายคนฝันอยากเป็นสาวเก่งเพื่อเป็นที่ยอมรับ แต่รู้หรือไม่ว่าการเป็นสาวสตรองนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะกว่าจะเป็นได้นั้น​ ก็จำเป็นต้องมี 4 คุณสมบัติหลักที่สาวแกร่งมีกันทุกคน

1.เป้าหมายชัดเจน
เป้าหมายชัดเจนนับเป็นตัวกำหนดทางเดินชีวิตได้เป็นอย่างดี เพราะจะทำให้รู้ความต้องการของตัวเองและยังทำให้เลือกทางเดินชีวิตง่ายยิ่งขึ้น เพราะฉะนั้นสาว ๆ สายสตรองจึงมักกำหนดเป้าหมายเอาไว้อย่างชัดเจน เริ่มต้นจากเป้าหมายเล็ก ๆ เช่น วันนี้ฉันจะทำอะไรให้สำเร็จบ้าง ไปจนถึงเป้าหมายใหญ่ เช่น ฉันจะต้องเป็นผู้บริหารระดับสูงก่อนอายุ 40 ปีให้ได้ เป็นต้น ซึ่งการทราบเป้าหมายตนเองนอกจากทำให้มีแนวทางดำเนินชีวิตชัดเจนแล้ว ยังทำให้ไม่หลุดโฟกัส เพราะผู้หญิงเหล่านั้นจะมองไปยังเป้าหมายของตนเองเสมอ

2.พูดจาฉะฉาน
เพราะการพูดจาฉะฉานมีส่วนสำคัญทำให้ได้รับความน่าเชื่อถือ สังเกตจากการนำเสนองานในห้องประชุมที่หากผู้พูดได้พูดอย่างชัดถ้อยชัดคำ ย่อมทำให้น่าฟังและเรียกความสนใจจากคนในห้องประชุมได้เป็นอย่างดี แต่ถึงอย่างนั้นก็มีสาว ๆ หลายคนไม่ค่อยมั่นใจเวลาพูดหรือนำเสนองานเท่าไหร่ แนะนำให้ฝึกพูดกับกระจก เพราะการฝึกพูดจะช่วยเพิ่มความมั่นใจและทำให้อธิบายได้อย่างคล่องแคล่ว โดยควรฝึกอย่างสม่ำเสมอ รับรองว่าจะสามารถพูดจาได้ฉะฉานมากขึ้นแน่นอน

3.แต่งกายรู้กาลเทศะ
เมื่อพูดถึงสาวสายสตรอง หลายคนอาจมองว่าต้องแต่งตัวเปรี้ยวจัดแบบสาวมั่น แต่บอกเลยว่าสาวสายสตรองไม่ได้เน้นการแต่งตัวให้เปรี้ยวจัดเสมอไป สิ่งสำคัญคือการแต่งกายให้ถูกกาลเทศะ เหมาะสมกับสถานที่ เช่น วันที่ต้องพบลูกค้าควรเลือกแต่งกายให้ดูภูมิฐานเพื่อความน่าเชื่อถือ เป็นต้น ที่สำคัญยังต้องแต่งตัวให้เหมาะกับรูปร่างและเลือกแต่งกายให้ตัวเองมั่นใจที่สุด

4.พัฒนาตนเองเสมอ
อีกหนึ่งคุณสมบัติที่สาวแกร่งต้องมีคือต้องปฏิบัติตัวเหมือนน้ำไม่เต็มแก้วที่พร้อมเปิดรับสิ่งใหม่เสมอ ดังนั้น สาว ๆ ประเภทนี้มักเรียนรู้และพัฒนาตนเองตลอดเวลา เรียกว่าไม่เคยหยุดหาความรู้ ไม่ว่าจะเป็น การอ่านหนังสือ การทำอาหาร หรือลงคอร์สเรียนเพื่อเพิ่มทักษะใหม่ ๆ

หากต้องการเปลี่ยนตัวเองเป็นผู้หญิงที่เก่งและแกร่งทั้งด้านการใช้ชีวิตและการทำงาน สิ่งสำคัญคือเป้าหมายต้องชัดและหมั่นพัฒนาตนเองอยู่เสมอ เนื่องจากเป้าหมายคือตัวกำหนดเส้นทางเดินในชีวิต ส่วนการไม่หยุดพัฒนาตนเองจะทำให้คุณมีทักษะใหม่ ๆ จนกลายเป็นสาวสตรองและเป็นที่ยอมรับในที่สุด